다이어트 진짜 제발 도와주세요 제가 현재 16살이고 159/55인데요. 49까지 빼고 싶어요. 운동 학원 같은건
제가 현재 16살이고 159/55인데요. 49까지 빼고 싶어요. 운동 학원 같은건 못다니는데 어떡하죠? 제발 1달~2달 안에 5키로 이상 빼는 법 알려주세요..
1~2달에 5kg 빼려면
하루 500kcal 정도 식사 줄이고
집에서 간단한 유산소(걷기, 제자리 뛰기) 하루 30분 이상
물 자주 마시고 야식 피하기
잠 충분히 자기
운동 학원 안 가도 꾸준히 하면 가능해!