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다이어트 식단 학교 급식 반만 먹고 (밥은 안 먹어요-!)저녁으로 5시쯤 키토김밥학원 갔다가

학교 급식 반만 먹고 (밥은 안 먹어요-!)저녁으로 5시쯤 키토김밥학원 갔다가 배고파서 요거트랑 블루베리 방울토마토괜찮을까요?!
식단 정말 잘 구성하고 계시네요!
특히 급식에서 밥을 제외하고 반만 드시고,
저녁에 키토김밥처럼 탄수화물 줄인 식단을 선택한 점
아주 현명한 방법이에요
밤에 학원 후 먹는
요거트 + 블루베리 + 방울토마토 조합도 좋아요
단, 여기서 딱 2가지만 체크해볼게요:
요거트는 무가당 그릭요거트인지 확인
→ 일반 요거트는 당 함량이 높아서 오히려 살이 찔 수 있어요
양 조절이 중요해요
→ 블루베리 10~15알, 방울토마토 5개 내외 정도가 적당해요
이렇게 식단을 잘 짜고 있음에도
밤에 식욕이 자꾸 당긴다면
섭취형 GLP-1 유산균
or
지엘틱정
을 활용해보세요
GLP-1 호르몬이 식욕을 조절해주고
혈당 변동도 완화시켜 밤에 배고픔을 줄이는 데 도움을 줍니다
다이어트는 단기간 스퍼트보다
지속 가능한 습관이 핵심이니
지금처럼 균형 있는 식단 유지하면서
너무 조급해하지 말고 차근차근 해보세요!
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