이제 맨몸운동좀 시작하려고 하는데 1. 영상보면 항상 '팔굽혀펴기 4x10', '윗몸일으키기 4x15' 뭐 이렇게 나오잖아요?
1. 영상보면 항상 '팔굽혀펴기 4x10', '윗몸일으키기 4x15' 뭐 이렇게 나오잖아요? 이게 무슨 뜻인가요? 10번씩 4번, 15번씩 4번 하라는 건가요?2. 만약 저게 10번씩 4번하라는 뜻이 맞다면처음 10개하고 어느정도의 시간을 두고 다시 10개 해야하나요?3. 제가 지금 전체적으로 살이 좀 찐 상탠데 근력운동을 하면 살이 빠지는 건가요 아님 그 상태로 근육이 되는건가요?오랜만에 운동해야지 마음먹어가지고..자세하게 설명 부탁드립니다!
운동 프로그램에서 4x10은 10회를 4세트 한다는 뜻이에요
세트 사이에 30초에서 1분 정도 쉬면 좋아요
체중 감량도 가능하지만 근육도 생길 수 있어요
운동 시작하면 좋은 변화 느끼실 거에요!!